ورزشهایی برای مادر و کودک

بچه ها عاشق این هستند که اونا رو به بالا و پایین بلند کنید و شما می تونید از این برای ورزش دادن خودتون و کودکتان استفاده کنید. حالا روی زمین با کودک خود بشینید و پاهای خود را باز کنید. (مطمین باشید که راحت نشستید) کودک و شما بهترین دوست برای انجام دادن این تمرینهای ورزشی هستید. چرا ؟ چون کودکان همیشه خواستار این هستند و به قول خودمون پایه هستند.

حالا شروع کنید به بالا و پایین بردن کودک. این حرکت هم برای کودک خوش آینده هم برای سوختن چربیهای بازوی شما.

یه حرکت دیگه بالا بردن کودک به سمت راست و چپ بردن کودک ب بغل است. این حرکت را بارها و بارها انجام دهید. این حرکت برای شکم و پاهای شما بسیار مفید است.

روش دیگر ورزش برای مادر و کودک نشاندن کودک روی صندلی است. پاهای خود را کمی باز کنید و آرام آرام زانوها را خم و بشینید. می تونید یه اسباب بازی روی صندلی بزارید تا کودک باهاش سرگرم بشه و اجازه بده شما به فعالیت خودتون برسید. 

ورزش دیگه روی زمین بشینید و کودک را روی زانوهای خود قرار دهید . حالا هر چقدر که راحت هستید به سمت عقب خم بشید. خیلی آرام تا 5 برای کودک خود بشمارید. حالا نزدیک کودک بشید و اونو ببوسید و دوباره آرام آرام برید عقب. لبخند فراموش نشه.

و مسلما اگه یه کودک 3 ساله هم داشته باشید اونم دوست داره تو فعالیت شما شرکت کنه. و این ورزش هم برای شما خیلی موثره و هم برای او سرگرم کنندست.