کودک من

قلب سالم برای من و مامانم

1392/9/2 17:02
نویسنده : سپیده
1,822 بازدید
اشتراک گذاری

از سایت با زحمت ترجمه کردم لطفا و خواهشا کپی نفرمایییییییییدددددددد

١- قورباغه پریدن :

باید مانند یه قورباغه بپری. این حرکت شاید برای بعضی از کودکان اینقدر خوشایند باشه که احساس کنن دارن با یه تیر 2 پرنده رو می زنن. اگر این حرکت با شعر و شمردن اعداد همراه باشه بدون شک بیشتر برای بچه ها لذت آوره.

کودک من

2- دایره کردن بازوها :

بازوهاتو باز کن و یه دایره درست کن وقلبت رو بغل کنی. دایره اول بزرگ و کم کم دایره کوچک می شه و می تونی قلبت رو بغل کنی . بعضی از کودکان همراه با درست کردن دایره به سمت جلو هم حرکت می کنند. دقت کنید تمرین ورزشی + گفتن کلمات بزرگ و کوچک و جلو و عقب و چرخیدن سریع و آرام همراه باشد.

کودک من

3- رو قلب نشینی !

باید حالت نشستن رو به خودت بگیری. من تا 10 می شمرم و باید حالت نشستن روی صندلی رو داشته باشی. روی صندلی نباید بشینی. یه موقع روی اون قلب نشینی. تمرین ورزشی + ریاضی

کودک من

4- نی نی رو ببوس :

این ورزش مورد علاقه منه. باید کمی از روی زمین بلند بشی و نی نی رو ببوسی و آرام آرام دوباره سر جات برگرد. بهترین تمرین برای ماهیچه های بازو است.

کودک من

5- پریدن از روی قلب :

آخرین تمرین و البته مهمترین تمرین پریدن از روی قلب است. برای 2 دقیقه باید از روی قلب بپری.

  • با یک پا
  • با دو پا
  • یک طرفه
  • به سمت جلو
  • به سمت عقب
  • و دیوانه وار پریدن

بزار بهتون بگم که این تمرین عرق شما رو در می یاره.

تمرین ورزشی+جهت ها

کودک من  

ورزش کودک و مادر

پسندها (0)
شما اولین هوادار باشید!
نظرات (0) ارسال نظر
niniweblog
تمامی حقوق این صفحه محفوظ و متعلق به کودک من می باشد