طرز تهیه غذای کمکی آش حبوبات(9 ماهگی)
مواد لازم:
عدس و لوبیا 10گرم معادل1 قاشق غذا خوری
گوشت چرخ کرده گوسفند 20گرم معادل 1 قاشق غذاخوری
پیاز 5گرم معادل یک چهارم یک پیاز
برنج 10گرم معادل 1 قاشق غذاخوری
سبزی(جعفری، شوید، گشنیز ریز شده) 5گرم معادل1 قاشق غذاخوری
کره 5گرم معادل نصف قاشق غذا خوری
طرز تهیه:
عدس و لوبیا را که قبلاً خیس گذاشته اید و چند بار آب آن را عوض کرده اید با گوشت و پیاز کاملاً بپزید. بعد برنج و سبزی را اضافه کنید تا برنج لعاب بیندازد. در انتها کره را هم اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید مقداری ماست نیز به غذا اضافه کنید.
ارزش غذایی آش حبوبات (پخته شده با مقادیر فوق):
انرژی185 (کالری)آهن3(میلی گرم)
پروتئین8 (گرم)کلسیم35 (میلی گرم)
چربی7 (گرم)ویتامینA70 (رتینول اکی والان)
کربوهیدرات22 (گرم)ویتامینC 3 (میلی گرم)
وزن غذا حدود 140 گرم
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی