کودک من

ترجمه شده از سایت در اینجا ایده هایی برای وادار کردن کودک به فعالیت و انجام تمرینهای ورزشی است : 1- نقش یک مدل رو بازی کنید : والدین می توانند خودشان تمرینهای ورزشی را انجام دهند. می توانند بیرون بروند و این تمرینها را انجام دهند. وقتی کودک پدر و مادر خودش را در حال ورزش کردن و انجام تمرینهای ورزشی می بیند از آنها الگو برداری می کند . (دقیقا وقتی من ورزش می کنم ساجده 2 ساله می خواد مثل من انجام بده) و باید یکی از کارهای روزانه شما باشد. برنامه هایی مانند اردو رفتن باعث می شود که کودک شما را همراهی کند و تمام تمرینهای مربوطه را ببیند و الگو برداری کند. مخصوصا اگر هنگام ورزش لبخند بر لب داشته باشید انرژی + به کودک خود...

از سایت با زحمت ترجمه کردم لطفا و خواهشا کپی نفرمایییییییییدددددددد ١- قورباغه پریدن : باید مانند یه قورباغه بپری. این حرکت شاید برای بعضی از کودکان اینقدر خوشایند باشه که احساس کنن دارن با یه تیر 2 پرنده رو می زنن. اگر این حرکت با شعر و شمردن اعداد همراه باشه بدون شک بیشتر برای بچه ها لذت آوره. 2- دایره کردن بازوها : بازوهاتو باز کن و یه دایره درست کن وقلبت رو بغل کنی. دایره اول بزرگ و کم کم دایره کوچک می شه و می تونی قلبت رو بغل کنی . بعضی از کودکان همراه با درست کردن دایره به سمت جلو هم حرکت می کنند. دقت کنید تمرین ورزشی + گفتن کلمات بزرگ و کوچک و جلو و عقب و چرخیدن سریع و آرام همراه باشد. 3- رو ق...

بچه ها عاشق این هستند که اونا رو به بالا و پایین بلند کنید و شما می تونید از این برای ورزش دادن خودتون و کودکتان استفاده کنید. حالا روی زمین با کودک خود بشینید و پاهای خود را باز کنید. (مطمین باشید که راحت نشستید) کودک و شما بهترین دوست برای انجام دادن این تمرینهای ورزشی هستید. چرا ؟ چون کودکان همیشه خواستار این هستند و به قول خودمون پایه هستند. حالا شروع کنید به بالا و پایین بردن کودک. این حرکت هم برای کودک خوش آینده هم برای سوختن چربیهای بازوی شما. یه حرکت دیگه بالا بردن کودک به سمت راست و چپ بردن کودک ب بغل است. این حرکت را بارها و بارها انجام دهید. این حرکت برای شکم و پاهای شما بسیار مفید است. روش دیگر ورزش ...