کودک من

ورزش کردن نی نی

یک و دو و سه و چار  نی نی از خواب شد بیدار صبح شد و وقت کوشش بده نی نی رو ورزش باز کن دستاشو .ببند به روی ماهش بخند نکن نی نی رو خسته بگو یک و دو  و سه نوبت پاهاست حالا برند پایین و بالا وای که چه خوبه ورزش چه حالی داره نرمش کاشکی مامان یا بابا همه روزای خدا با نی نی ورزش کنند بازی و نرمش کنند ...
4 اسفند 1394

حرکات ورزشی برای خانمهایی که تازه بچه دار شده اند

4 حرکت برای خانمهای تازه زایمان کرده 1. کشش پشت این حرکات با اثرات ناشی از خم شدن زیاد در طول روز روی نوزادتان، مقابله می‌کند. روی شکم روی زمین دراز بکشید، پا‌هایتان کنار هم جفت باشند، کف دستان‌تان در حال استراحت روی زمین در مقابل شانه‌های‌تان قرار بگیرند و دست‌هایتان از آرنج خم شوند. حال دست‌هایتان را صاف کرده و بالا تنه‌تان را بالا ببرید. باسن‌تان را روی زمین نگه دارید. چانه‌تان را به سمت سقف بکشید. خود را برای حدود پنج ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت را ۳ یا ۴ بار تکرار کنید. 2. تکیه بر دیوار برای تقویت عضلات رانتان که در بلند کردن نوزاد نقش دارند. به پشت در براب...
10 شهريور 1393

52 نرمش مخصوص کودکان

از شروع ضروری است به نکات زیر توجه شود: 1-حرکتها از ساده به پیچیده انجام شود. 2-والدین و مربیان می توانند کودکان را در انجام حرکات یاری دهند. 3-حرکتها در محیطی آرام و ساکت انجام شود. 4-حتماً چند ساعت بعد از غذا حرکتها انجام شود. 5-کودک هنگام تمرین لباسی راحت بپوشد. نرمش 1: 1-به کودک بگوئید که در مقابل شما قرار بگیرد. 2-نفس عمیقی بکشد. 3-دستهای خود را راست و کشیده به بالای سرببرد و سپس همانند بال پرندگان آنها را تکان دهد. 3 بار این حرکت را تکرار کند. نرمش 2: 1-از کودک بخواهید که به صورت ایستاده قرار گیرد. 2-نفس عمیقی بکشد. 3-دستها را در طرفین مستقیم باز کند. 4-پس از چند ثانیه دستها را به حالت اولیه بازگرداند. 2 با...
10 شهريور 1393

چطور کودکم را وادار به فعالیت کنم ؟

ترجمه شده از سایت در اینجا ایده هایی برای وادار کردن کودک به فعالیت و انجام تمرینهای ورزشی است : 1- نقش یک مدل رو بازی کنید : والدین می توانند خودشان تمرینهای ورزشی را انجام دهند. می توانند بیرون بروند و این تمرینها را انجام دهند. وقتی کودک پدر و مادر خودش را در حال ورزش کردن و انجام تمرینهای ورزشی می بیند از آنها الگو برداری می کند . (دقیقا وقتی من ورزش می کنم ساجده 2 ساله می خواد مثل من انجام بده) و باید یکی از کارهای روزانه شما باشد. برنامه هایی مانند اردو رفتن باعث می شود که کودک شما را همراهی کند و تمام تمرینهای مربوطه را ببیند و الگو برداری کند. مخصوصا اگر هنگام ورزش لبخند بر لب داشته باشید انرژی + به کودک خود...
2 آذر 1392

قلب سالم برای من و مامانم

از سایت با زحمت ترجمه کردم لطفا و خواهشا کپی نفرمایییییییییدددددددد ١- قورباغه پریدن : باید مانند یه قورباغه بپری. این حرکت شاید برای بعضی از کودکان اینقدر خوشایند باشه که احساس کنن دارن با یه تیر 2 پرنده رو می زنن. اگر این حرکت با شعر و شمردن اعداد همراه باشه بدون شک بیشتر برای بچه ها لذت آوره. 2- دایره کردن بازوها : بازوهاتو باز کن و یه دایره درست کن وقلبت رو بغل کنی. دایره اول بزرگ و کم کم دایره کوچک می شه و می تونی قلبت رو بغل کنی . بعضی از کودکان همراه با درست کردن دایره به سمت جلو هم حرکت می کنند. دقت کنید تمرین ورزشی + گفتن کلمات بزرگ و کوچک و جلو و عقب و چرخیدن سریع و آرام همراه باشد. 3- رو ق...
2 آذر 1392

ورزشهایی برای مادر و کودک

بچه ها عاشق این هستند که اونا رو به بالا و پایین بلند کنید و شما می تونید از این برای ورزش دادن خودتون و کودکتان استفاده کنید. حالا روی زمین با کودک خود بشینید و پاهای خود را باز کنید. (مطمین باشید که راحت نشستید) کودک و شما بهترین دوست برای انجام دادن این تمرینهای ورزشی هستید. چرا ؟ چون کودکان همیشه خواستار این هستند و به قول خودمون پایه هستند. حالا شروع کنید به بالا و پایین بردن کودک. این حرکت هم برای کودک خوش آینده هم برای سوختن چربیهای بازوی شما. یه حرکت دیگه بالا بردن کودک به سمت راست و چپ بردن کودک ب بغل است. این حرکت را بارها و بارها انجام دهید. این حرکت برای شکم و پاهای شما بسیار مفید است. روش دیگر ورزش ...
30 آبان 1392
1
niniweblog
تمامی حقوق این صفحه محفوظ و متعلق به کودک من می باشد