قلب سالم برای من و مامانم
از سایت با زحمت ترجمه کردم لطفا و خواهشا کپی نفرمایییییییییدددددددد
١- قورباغه پریدن :
باید مانند یه قورباغه بپری. این حرکت شاید برای بعضی از کودکان اینقدر خوشایند باشه که احساس کنن دارن با یه تیر 2 پرنده رو می زنن. اگر این حرکت با شعر و شمردن اعداد همراه باشه بدون شک بیشتر برای بچه ها لذت آوره.
2- دایره کردن بازوها :
بازوهاتو باز کن و یه دایره درست کن وقلبت رو بغل کنی. دایره اول بزرگ و کم کم دایره کوچک می شه و می تونی قلبت رو بغل کنی . بعضی از کودکان همراه با درست کردن دایره به سمت جلو هم حرکت می کنند. دقت کنید تمرین ورزشی + گفتن کلمات بزرگ و کوچک و جلو و عقب و چرخیدن سریع و آرام همراه باشد.
3- رو قلب نشینی !
باید حالت نشستن رو به خودت بگیری. من تا 10 می شمرم و باید حالت نشستن روی صندلی رو داشته باشی. روی صندلی نباید بشینی. یه موقع روی اون قلب نشینی. تمرین ورزشی + ریاضی
4- نی نی رو ببوس :
این ورزش مورد علاقه منه. باید کمی از روی زمین بلند بشی و نی نی رو ببوسی و آرام آرام دوباره سر جات برگرد. بهترین تمرین برای ماهیچه های بازو است.
5- پریدن از روی قلب :
آخرین تمرین و البته مهمترین تمرین پریدن از روی قلب است. برای 2 دقیقه باید از روی قلب بپری.
-
با یک پا
-
با دو پا
-
یک طرفه
-
به سمت جلو
-
به سمت عقب
-
و دیوانه وار پریدن
بزار بهتون بگم که این تمرین عرق شما رو در می یاره.
تمرین ورزشی+جهت ها