رژیم غذایی برای به وزن نرمال رسیدن نی نی ها
روزی 5وعده که شامل دو وعده اصلی نهار و شام و 3وعده غیر اصلی.
وعده های اصلی حتما باید شامل پروتیین و نشاسته و چربی باشه.
3وعده دیگه میتونه شیربرنج,سرلاک.نون با پنیر(یا خامه یا شکلات صبحانه یا ماست).سیب زمینی به شکل سرخ شده یا کو کو یا پوره و...
روزی 5وعده که شامل دو وعده اصلی نهار و شام و 3وعده غیر اصلی.
وعده های اصلی حتما باید شامل پروتیین و نشاسته و چربی باشه.
3وعده دیگه میتونه شیربرنج,سرلاک.نون با پنیر(یا خامه یا شکلات صبحانه یا ماست).سیب زمینی به شکل سرخ شده یا کو کو یا پوره و...
میوه و آبمیوه و شیر مادر و خرما و تنقلات اصلا جزو این وعده ها حساب نممیشه.
بین هر وعده 3ساعت فاصله بدین.هیچ چیزی حتی یه قطره شیر یا یه ذره قند یا شکلات هم نباید تو این 3ساعت خورده بشه.
اینجوری بچه گرسنه میشه برای وعده ی غذا.
تنقلات فقط و فقط بلافاصله بعد از وعده اصلی.
من بعد از شام بهش خامه شکلاتی درحد یکی دوقاشق میدادم.
وخیلی سرسخت بودم که حتما دستورات دکترو اجرا کنم.حتی اگه بچم هروعده مقدار کمی بخوره.
به هر ترفندی بود بهش میدام.
آب بازی .پریدن روی مبلا.طناب زدن منو باباش و...
هرکاری که بگین کردم تا دستور بالارو بدون کم و کسی انجام بدم. ساعتای 9درحال شیرخوردن بیدار میشد!
ساعت10صبحانه.
ساعت 12ونیم نهار.(چون صبحانه کم میخوره زودت گرسنه میشه.)
ساعت1میخوابه حدودا.
ساعتای 3ونیم یا4 وعده عصرونه.
ساعت8شام.
ساعت10ونیم وعده قبل از خواب.
گروه پروتیین که من استفاده میکردم ماهیچه گوسفندی وبیشترگوشت مرغ بود.چون چیز دیگه ای نمیخورد.
نشاسته هم نون.ماکارونی .برنج.جو داخل سوپ.و پودر نشاسته ای که تو سوپش میریختم.
چربی هم کره که تو غذاش میریختم.
حالا ترکیب اینا میشه مثلا:
سوپ جو با مرغ.یا وپ شیر یا آش رشته که توش کوفته ریزه هم ریختم.یا سیب زمینی سرخ شده با گوشت چرخکرده سرخ شده مثل سس ماکارونی.
نکته ها :
دکترگفت ماست خالی وعده حساب نمیشه.ولی ماست بانون یکی از اون سه وعده غیراصلی حساب میشه.
یه چیز دیگه;من فقط 50روز این رژیمو کامل اجراکردم.بعداز 50روز که وزنش به حدمطلوب رسیده بود دکتر گفت نمیخواد دیگه به این سرسختی اجراکنی.
به گفته ی خانوم دکتر تنها میوه ای که جزو میان وعده حساب میشه موزه.
خرما به تنهایی میان وعده حساب نمیشه.مگه اینکه سرخ کنین و باتخم مرغ به کوچولوها بدین.
یا اینکه با شیروبیسکوییت خورده بشه.
برای لعاب سوپ میتونی از نشاسته یا آرد گندم استفاده کنی.آردگندم خاصیتش بیشتر از آرد برنجه.نشاسته هم چاق کنندگیش بیشتر از برنجه!
ماست+پودر 4مغز یه وعده حساب نمیشه.مگر اینکه توش نان پودر شده هم بریزی.مثلا نان سنگکو بزاری خشک بشه و پودرش کنی.یا اگه سختته نان تستو پودر کنی.
یه نکته دیگه که هربار میریم مطب خانم دکتر تاکید میکنه و اینبار هم چندین بار تکرار کرد:
اگه بچه 5وعده نمیخوره مطمین باشین خودشو با یه چیزی که ارزش غذایی نداشته سیر کرده.مواظب باشین بچه ها بین وعده های مشخص شده هیچ چیزی نخورن.تنها خوردنی مجازشون آبه.
حتی خوردن یه قند یا یه تخمه یا تکه ی کوچیک نون یا یه دونه کشمش اشتهای اونارو برای خوردن وعده ی مشخص شده از بین میبره.
کیک+شیر جزو میان وعده ها بود.
حالا به جای کیک میتونی کلوچه یا بیسکوییت هم بدی.دکتر گفت چوب شور هم میتونی بدی همراه با پنیر.
با تشکر از قاصدک جون
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری اول)
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری دوم)
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری سوم)
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری چهارم)
غذاهای ابتکاری برای تحریک اشتهای کودکان (سری پنجم)
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری ششم)
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری هفتم)
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری هشتم)
غذاهای ابتـکاری برای تحریـک اشتـهای کودکان (سری نهم)
نمونه دیگر از تزیین پنیر برای بی اشتهایی کودکان
تزیین میوه برای تحریک اشتهای کودکان
راهکارهایی برای دادن غذا به کودکان
طرز درست کردن گلدان میوه برای برانگیختن اشتهای کودکان
بیاشتهایی کودکان نتیجه رفتار والدین است